目前的集训被形容为三点一线：每天的训练、康复与放松，以及三餐、睡眠的规律性循环。前期的训练以打好基本功和完成专项练习为主，一周还会增加几堂体能课。最近阶段，球队转为以赛代练，更加注重队内默契和技术配合的提升。 25岁、来自浙江省台州市的陈欣佳，是临海市桃渚中学2017届的毕业生。她从16岁就加入校藤球队，与藤球结下不断的缘分，逐步走上国家队的道路。 成为国家队成员后，陈欣佳进入了全封闭的集训模式。从年初起她多在泰国、金华、秦皇岛等地往来，基本未曾回家，只有休息时才和家人视频通话，维持着对训练的专注与长期备战的状态。 藤球在东南亚地区广泛流行，融合了排球、足球和羽毛球等元素，被誉为“脚踢的排球”。对体能、柔韧性、移动速度和反应能力的综合要求极高，陈欣佳在队中担任二传手，负责接传球、组织配合，并根据场上变化及时为主攻手创造机会。 随着杭州亚运会的临近，教练们会在短视频平台上分享队员们训练的精彩瞬间。画面中，陈欣佳在球场上灵活地穿梭，时而接传、时而冲到网前发力，场景显得极具张力。 近期的集训计划是继续在不同地点进行高强度的封闭训练，完成当前阶段的备战后再前往比赛场地进行集中备战与实战演练。 杭州亚运会藤球比赛场地设在金华体育中心体育馆，比赛将决出藤球项目的金牌。届时，队伍将以稳定的发挥和高水平的技术对抗来自东南亚及其他地区的劲敌。 谈及首次代表国家参加亚运会的目标，陈欣佳表示自己不会为名次设定固定目标，而是将全部精力投入到备战与每一次技术细节的提升之中，力求在场上展现最强状态。